کتاب از حال بد به حال خوب

کتاب از حال بد به حال خوب – نویسنده دکتر دیوید برنز

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته‌ی دکتر دیوید دی. برنز، یک راهنمای عملی و جامع برای درمان افسردگی، اضطراب، و استرس است. این کتاب به شما ابزارها و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آنها برای بهبود روحیه، افزایش خودآگاهی و بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنید.

دکتر دیوید دی. برنز در این کتاب به مفاهیم و اصول مبتنی بر روانشناسی شناختی رفتاری (CBT) می‌پردازد. او شما را با روش‌ها و تمرین‌های عملی برای تغییر افکار منفی، بهبود تصمیم‌گیری، مقابله با خودانتقاد و بهبود روابط بین فردی آشنا می‌کند.

کتاب از حال بد به حال خوب منبعی قدرتمند برای بهبود روانشناختی و افزایش رضایتمندی شخصی است. با خواندن این کتاب و استفاده از تکنیک‌های آن، می‌توانید بهبود قابل توجهی در حالت روحی و عملکرد روزمره خود تجربه کنید.

بریده ای از کتاب

“بیشتر ما در زندگیمان با موقعیت‌هایی روبرو می‌شویم که تصمیم‌گیری را از ما می‌طلبد. ممکن است با انتخاب مسیری برای تحصیل، شغل، روابط یا تصمیم‌های روزمره دست به گریبان شویم. اما چگونه مطمئن باشیم که تصمیم‌هایمان صحیح و موثر هستند؟ چگونه می‌توانیم از افکار منفی، ترس و تردیدها رهایی پیدا کنیم و با اعتماد به نفس به سوی اهدافمان پیش برویم؟

در این کتاب، من به شما اصول و روش‌هایی را ارائه می‌دهم که به شما کمک می‌کنند به شکلی موثرتر و با اعتماد بنفس‌تر تصمیم بگیرید. با استفاده از تکنیک‌هایی مبتنی بر روانشناسی شناختی رفتاری (CBT) و ابزارهای عملی، شما قادر خواهید بود افکار منفی و تصمیمات غلط را شناسایی کنید و آنها را با انتخاب‌های بهتر و موثرتر جایگزین کنید.

هدف این کتاب این است که شما را در مسیری هدفمند و موثر در رسیدن به خواسته‌ها و آرزوهایتان همراهی کند. از طریق تمرینات عملی، نمونه‌ها و مطالب تحلیلی، می‌توانید مهارت‌های خود در تصمیم‌گیری بهبود ببخشید و زندگی مثبت‌تر و رضایتمندتری را تجربه کنید.”

فهرست کتاب

قسمت اول: مفاهیم و مبانی

فصل1: راهنمای مطالعه این کتاب
فصل2: مقدمه‌ای بر درمان خودی
فصل3: راهنمایی‌هایی برای خوانندگان و تفکر خودانتقادی

قسمت دوم: آشنایی با روش‌های درمانی

فصل4: درمان اختلالات اضطرابی
فصل5: درمان افسردگی و احساسات منفی
فصل6: درمان اضطراب اجتماعی و شرم
فصل7: درمان خواب‌آلودگی و مشکلات خواب
فصل8: درمان اعتماد به نفس پایین و احساسات خجالت
فصل9: درمان اضطراب و استرس شغلی
فصل10: درمان اختلالات غذایی و وزن

قسمت سوم: مباحث خاص

فصل11: راهنمای درمان اعتیاد
فصل12: راهنمای درمان بیماری‌های مزمن
فصل13: درمان اختلالات خلقی و هیجانی
فصل14: درمان اختلالات روابطی و خانوادگی
فصل15: راهنمای درمان مشکلات جنسی
فصل16: درمان اختلالات شخصیت

قسمت چهارم: موضوعات ویژه

فصل17: درمان سالمت جسمانی و روانی
فصل18: مسائل روحانی و معنویت
فصل19: راهنمای درمان یائسگی و تغییرات هورمونی
فصل20: مسائل مربوط به سن و پیری

قسمت پنجم: جوانب اضافی

بخش A: داروهای ضدافسردگی
بخش B: مطالعات تحقیقاتی درمان خودی
بخش C: منابع مراجعه‌ای

لطفاً توجه داشته باشید که این لیست فهرست مربوط به نسخه اصلی کتاب است و ممکن است در نسخه‌های دیگر یا ویرایش‌های جدید، تغییرات

ی صورت گرفته باشد.