کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار

کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار – نویسنده آلن کار

کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار یکی از معروف‌ترین و موثرترین کتب در زمینه کمک به افراد برای قطع ترکیب نیکوتین می باشد. نویسنده‌ی این کتاب، آلن کار، خود یک سیگاری سابق بوده است که با استفاده از روش‌های خودش به موفقیت در قطع سیگار رسیده و این روش را در کتابش معرفی کرده است.

در کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار، آلن کار به طور جامع و با استفاده از رویکردهای روانشناختی و روان‌درمانی، به خوانندگانش نشان می‌دهد که چگونه با شکستن باورها و مفاهیم اشتباهی که درباره سیگار و اعتیاد به آن دارند، می‌توانند به طور مستقل و بدون استفاده از کمک‌های دارویی یا سایر روش‌های جایگزین، از سیگار دست بکشند.

کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار توسط بسیاری از خوانندگان و متخصصان به عنوان یک منبع معتبر و موثر برای کمک به افراد در ترک سیگار توصیه شده است و به دلیل روش‌های جدید و نوآورانه‌ای که در آن بکار رفته، به شهرت بسیاری دست یافته است.

این کتاب مناسب چه افرادیست و چه مزیت هایی دارد؟

خصوصیات کتاب ترک سیگار آسان

کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار به طور جامع و کامل به موضوعات زیر می‌پردازد:

1. توضیح درباره اعتیاد به سیگار

کتاب با توضیحاتی در مورد علت و شکل‌گیری اعتیاد به سیگار و تاثیرات آن بر روحیه و سلامتی فرد، آغاز می‌شود.

2. شکستن باورهای نادرست

آلن کار به خوانندگانش نشان می‌دهد که چگونه با شکستن باورها و ایده‌های اشتباه در مورد سیگار، می‌توانند از این اعتیاد که یکی از سخت‌ترین اعتیادها است، دست بکشند.

3. استفاده از روان‌درمانی و رویکردهای روانشناختی

نویسنده از روش‌های روانشناختی برای کمک به خوانندگانش در فهم بهتر اعتیاد و راهکارهای موثر برای از بین بردن آن استفاده می‌کند.

4. تکنیک‌های موثر برای ترک سیگار

کتاب شما را در طی فرآیند ترک سیگار هدایت می‌کند و به تکنیک‌ها و روش‌های موثری که از طریق آنها می‌توانید از سیگار دست بکشید، آشنا می‌سازد.

5. پشتیبانی و تشویق

نویسنده با ارائه نظرات و تجربیات مثبت، خوانندگان را برای ادامه راه به سمت ترک سیگار تشویق می‌کند و ایشان را در این مسیر پشتیبانی می‌کند.

این کتاب به عنوان یک راهنمای کامل برای افرادی که می‌خواهند از اعتیاد به سیگار خلاص شوند، شناخته شده است و به دلیل رویکردهای موثر و محتوای مفیدی که ارائه می‌دهد، توصیه می‌شود.

معرفی نویسنده کتاب ترک سیگار

آلن کار ، نویسنده بریتانیایی بود که در زمینه ترک اعتیادها، به ویژه سیگار، شناخته شده است. او در ۲ سپتامبر ۱۹۳۴ متولد شد و در ۲۹ نوامبر ۲۰۰۶ درگذشت. کار آلن کار به عنوان یکی از مهم‌ترین شخصیت‌ها و نویسندگان در زمینه ترک اعتیاد به سیگار و سایر اعتیادها مورد توجه قرار گرفته است.

آلن کار خود یک سیگاری سابق بود و پس از تجربه‌ی شخصی خود در ترک سیگار، یک روش گسترده و موثر برای کمک به افراد در این مسیر ترک اعتیادها توسعه داد. او این روش را در کتب، مقالات و نشست‌های آموزشی‌اش به اشتراک گذاشت تا افراد را در ترک این اعتیادها یاری نماید.

آلن کار در کتب و مقالات خود از روش‌های روانشناسی و روان‌درمانی برای کمک به مخاطبان در فهم بهتر اعتیاد و راهکارهای موثر برای از بین بردن آن استفاده می‌کرد. کتاب ترک سیگار آسان به روش آلن کار یکی از مهم‌ترین اثرات اوست که به عنوان یک راهنمای موثر برای ترک سیگار شناخته می‌شود.

با استفاده از رویکردهای نوآورانه و برخوردهای متفاوت، آلن کار توانسته است به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کند تا از اعتیاد به سیگار و سایر اعتیادها خلاص شوند و از یک زندگی بهتر و سالم‌تر برخوردار شوند.

فهرست کتاب

• سخن ناشر
• پیش گفتار
• دیباچه
• هشدار
• مقدمه”میخواهم دنیارا از سیگار پاک کنم”
• بدترین نوع اعتیاد به نیکوتین که تا الان دیده ام
• روش آسان
• چرا ترک سیگار دشوار است؟
• تله ی شوم
• چرا سیگار میکشیم؟
• اعتیاد به نیکوتین
• شستشوی مغزی و شریک خواب
• رهایی از علائم ترک سیگار
• استرس و تنش
• خستگی
• تمرکز
• آرامش
• سیگار های ترکیبی
• چه چیزی را ترک میکنم؟
• بردگی خود تحمیلی
• هفته ای 10 دلار پس انداز خواهم کرد
• سلامتی
• انرژی
• سیگار به من آرامش و اعتماد به نفس میدهد
• سایه های تیره و شوم
• فوائد سیگار کشیدن
• روش ارادی ترک سیگار
• حذر از دلتنگی
• فقط یک سیگار دیگر
• سیگار های تفننی، نوچوانان و غیرسیگاری ها
• سیگاری پنهانی
• عادت اجتماعی؟
• زمان بندی
• آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟
• آیا وزنم تغیر خواهد کرد؟
• حذر از انگیزه های غلط
• راه آسان ترک سیگار
• دوره ی ترک
• قثط یک پُک
• آیا برای من دشوار تر خواهد بود؟
• دلایل اصلی شکست
• جایگزین ها
• باید مانع وسوسه شوم؟
• لحظه الهام و مکاشفه
• آخرین سیگار
• هشدار نهایی
• بازخورد بیست ساله
• کمک به فرد سیگاری در ترک کشتی به گل نشسته
• توصیه به غیرسیگاری ها
• کمک به اتهام این رسوایی
• از روش آسان ترک سیگار خود به آلن کار بگویید
• درمورد نویسنده
• نامه های قدردانی