کتاب عادت های یک مغز شاد انتشارات اندیشه فاضل

کتاب عادت های یک مغز شاد – نویسنده: دکتر لورتا گراتزیانو برونینگ

رازهای شادی پایدار را با کتاب عادت های یک مغز شاد کشف کنید

آیا آماده‌اید مسیرهای طبیعی شادی و رضایت را که در مغزتان پنهان شده‌اند، کشف کنید؟ در کتاب عادت های یک مغز شاد: بازآموزی مغز برای افزایش سطح سروتونین، دوپامین، اکسی‌توسین و اندورفین، نویسنده لورتا گرازیانو بروئینگ راهنمایی انقلابی ارائه می‌دهد تا بفهمید مغز ما چگونه برای شادی طراحی شده و چگونه می‌توانیم آن را دوباره سیم‌کشی کنیم تا زندگی‌ای شادتر داشته باشیم.

خلاصه: شما میتوانید با بوجود آوردن عادت های سالم و شادی بخش، آفرینشگر احساس شادی در خود باشید. آیا هم اکنون در شرایط سخت محیطی، شغلی یا خانوادگی قرار دارید؟ “شادمانی در یک قدمی شماست.”  لورتا گراتزیانو برونینگ، خالق این اثر، بنیانگذار موسسه‌ ی “پستاندار درون” و استاد بازنشسته‌ی مدیریت در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا است. کتاب‌ ها و منابع دیجیتال فراوان او به مردم کمک می‌کند مواد شیمیایی مغزشان را مدیریت کنند…

چرا کتاب عادت های یک مغز شاد تحول‌آفرین است؟

بروئینگ در این اثر بی‌نظیر، علم شادی را توضیح می‌دهد و بر چهار ماده شیمیایی حیاتی در مغز تمرکز می‌کند: سروتونین، دوپامین، اکسی‌توسین و اندورفین. این «مواد شیمیایی شادی‌بخش» مسئول احساسات لذت، ارتباط و رفاه ما هستند. مشکل کجاست؟ مغز ما اغلب به مکانیزم‌های قدیمی بقا وابسته است که در دنیای پرشتاب امروزی، حفظ این احساسات را دشوار می‌کند.

بروئینگ استراتژی‌هایی ساده و مبتنی بر علم ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کنند:

• دوپامین را برای انگیزه و دستیابی به اهداف تقویت کنید.
• اکسی‌توسین را برای ایجاد اعتماد و پیوند در روابط افزایش دهید.
• سروتونین را برای اعتمادبه‌نفس و تاب‌آوری عاطفی بالا ببرید.
• اندورفین را برای کاهش طبیعی درد و مدیریت استرس فعال کنید.

با یادگیری فعال‌سازی و حفظ این مواد شیمیایی به روش‌های سالم، می‌توانید عادت‌هایی ایجاد کنید که به شادی طولانی‌مدت منجر شوند، نه لذت‌های زودگذر.

کتاب عادت های یک مغز شاد برای چه کسانی مناسب است؟

چه در حال گذر از چالش‌های شغلی باشید، چه به دنبال روابط عمیق‌تر یا صرفاً به دنبال شادی بیشتر در زندگی روزمره، کتاب عادت های یک مغز شاد برای هر کسی که آماده کنترل بهزیستی عاطفی خود است، مناسب است. این کتاب با سبکی واضح و قابل‌فهم نوشته شده و برای هم علاقه‌مندان به علم و هم تازه‌کاران حوزه علوم اعصاب جذاب است.

چه چیزی این کتاب را منحصربه‌فرد می‌کند؟

برخلاف دیگر کتاب‌های خودیاری که توصیه‌هایی مبهم ارائه می‌دهند، بروئینگ تحقیقات جدید علوم اعصاب را با مثال‌های قابل‌فهم و گام‌های عملی ترکیب می‌کند. شما یاد می‌گیرید چگونه عادت‌هایی را که شادی شما را تضعیف می‌کنند، شناسایی کرده و آن‌ها را با روال‌هایی جایگزین کنید که ظرفیت طبیعی مغز شما برای شادی را تقویت می‌کنند.

نگاهی به درون کتاب

تصور کنید روزتان را با حس هدفمندی شروع می‌کنید، پرانرژی هستید و ارتباطی عمیق با اطرافیان خود احساس می‌کنید. تصور کنید از چرخه استرس و تردید به خود رهایی یافته و با درک نحوه عملکرد مغزتان قدرت می‌گیرید. با راهنمایی بروئینگ، این‌ها فقط احتمالات نیستند—بلکه در دسترس شما هستند.

یکی از درس‌های قدرتمند این کتاب، یادگیری ایجاد مسیرهای عصبی جدید با تمرین عادت‌های مثبت کوچک به صورت روزانه است. این عادت‌ها به مرور زمان الگوهای قدیمی و ناکارآمد را جایگزین کرده و واکنش‌های مغز شما به جهان را تغییر می‌دهند و زمینه شادی پایدار را فراهم می‌کنند.

نظرات خوانندگان

خوانندگان در سراسر جهان کتاب عادت های یک مغز شاد را به دلیل رویکرد روشنگرانه و تأثیرگذار آن تحسین کرده‌اند:

• «این کتاب دیدگاه جدیدی به من داد درباره اینکه مغزم چگونه کار می‌کند و چگونه می‌توانم با آن به جای مقابله همکاری کنم.»
• «عملی، جذاب و مبتنی بر علم. یک کتاب ضروری برای هر کسی که به رشد فردی علاقه دارد.»

اولین گام به سوی یک زندگی شادتر را بردارید

مغز شما قبلاً برای شادی طراحی شده است—فقط به ابزارها و عادت‌های مناسب برای آزاد کردن پتانسیل کاملش نیاز دارد. برای تغییر زندگی‌تان منتظر نمانید. با کتاب عادت های یک مغز شاد به عنوان راهنمای خود، می‌توانید مغز خود را بازآموزی کرده، شادی خود را تقویت کنید و زندگی شادی‌آوری را که شایسته آن هستید بسازید.

همین امروز نسخه خود را سفارش دهید و اولین گام را به سوی مغزی سالم‌تر و شادتر بردارید!

در کتاب عادت های یک مغز شاد میخوانیم

“مغز شما میراث افرادی است که زنده مانده‌اند. شاید این موضوع بدیهی به‌نظر برسد اما اگر به چالش‌های بزرگ بقا که در گذشته وجود داشته‌اند نگاه دقیق‌تری بیاندازید می‌بینید شبیه یک معجزه است که تمام نسل‌های قبلی شما ژن خود را زنده نگه‌داشته‌اند. شما مغزی را به ارث برده‌اید که بر بقا تمرکز می‌کند. ممکن است چنین نظری نداشته باشید اما هنگامی‌که نگران دیر رسیدن به یک قرار ملاقات یا نگران خوردن غذای ناسالم هستید این مغز بقا یافتهٔ شما است که فعالیت می‌کند. وقتی نگران دعوت شدن به یک مهمانی هستید یا روز بدی را گذرانده‌اید، مغز بقا یافته خطر طرد اجتماعی را احساس می‌کند، خطری که برای نیاکان شما تهدیدی واقعی محسوب می‌شده است. وقتی از تهدیدهای مهمی همچون گرسنگی، سرماخوردگی و حیوانات درنده در امان باشید مغز به دنبال بررسی تهدیدهای احتمالی دیگر می‌رود. زنده ماندن راحت نیست!

شما از این موضوع آگاه هستید که یک روز بد تهدیدی برای بقا نیست اما مغزی که بر مبنای فرصت‌های اجتماعی سازمان‌یافته است از خود نمونه‌های بیشتری از یک تهدید خلق می‌کند. انتخاب طبیعی، مغزی را به وجود می‌آورد که وقتی فرصتی برای بقای ژن خود می‌یابیم با ایجاد حس خوب به ما پاداش می‌دهد و با ایجاد حس بد به ما هشدار می‌دهد که فرصتی را از دست داده‌ایم. الزاماً نباید تمایل آگاهانه‌ای به گستردن ژن‌های خود داشته باشید تا یک شکست اجتماعی کوچک سیستم هشدار طبیعی شما را راه‌اندازی کند. 

این واکنش‌ها ناشی از تمایل مغز به بقا هستند اما چندان هم به‌سختی شکل نگرفته‌اند. ما مانند حیوانات برای جستجوی غذایی خاص یا اجتناب از حیوانات درندهٔ خاصی متولد نشده‌ایم. ما متولد شده‌ایم تا خودمان را از طریق تجربهٔ زندگی بسازیم. ما این سازندگی را از اولین لحظهٔ تولد شروع می‌کنیم. هر چیزی که باعث شود حس خوبی داشته باشید مسیرهای عصبی جدیدی را به روی مواد شیمیایی شادی‌بخش شما می‌گشاید که می‌گوید «این برای من خوب است.» هرچه که باعث شود حس بدی داشته باشید مسیرهای عصبی ایجاد می‌کند که می‌گوید «این برای من خوب نیست.» هنگامی‌که به هفت‌سالگی می‌رسید مدارهای اصلی مغز شکل گرفته‌اند. هفت‌سالگی سن زیادی به نظر نمی‌رسد زیرا فردی هفت‌ساله بینش کمی نسبت به نیازهای بلندمدت بقای خود دارد اما برای موجودی که در طبیعت عملاً بدون دفاع است هفت سال زمان زیادی است. به همین دلیل است که ما آن دسته از مدارهای شیمیایی عصبی اصلی را شکل می‌دهیم که لزوماً همیشه با نیازهای بقای ما هماهنگ نیستند.”

لورتا گرازیانو بروئینگ؛ زنی که شادی را بازتعریف کرد

لورتا گرازیانو بروئینگ (Loretta Graziano Breuning) یک نویسنده، استاد دانشگاه، و محقق برجسته در زمینه علوم اعصاب و رفتار انسانی است. او با نگاهی نوآورانه به شیمی مغز انسان و تأثیر آن بر احساسات و رفتار، توانسته است دنیای جدیدی از درک شادی و رشد فردی را به روی خوانندگان خود بگشاید.

تحصیلات و تجربه‌های حرفه‌ای

لورتا فارغ‌التحصیل رشته روانشناسی از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی است و بیش از دو دهه به عنوان استاد دانشگاه به تدریس رفتارهای انسانی و روانشناسی پرداخته است. او تحقیقات گسترده‌ای در زمینه علوم اعصاب و مکانیزم‌های شادی انجام داده و تلاش کرده است تا علم پیچیده شیمی مغز را به زبان ساده و عملی برای عموم مردم ارائه دهد.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های لورتا، علاقه‌اش به انتقال علم به گونه‌ای است که مردم بتوانند از آن در زندگی روزمره خود بهره‌مند شوند. او در طول سال‌ها توانسته است مفاهیم پیچیده علوم اعصاب را به ابزاری عملی تبدیل کند که به افراد کمک می‌کند عادت‌های سالم‌تری ایجاد کنند و زندگی شادتری داشته باشند.

آثار برجسته

کتاب عادات یک مغز شاد (Habits of a Happy Brain) شناخته‌شده‌ترین اثر لورتا است که به بررسی نقش چهار ماده شیمیایی اصلی مغز—سروتونین، دوپامین، اکسی‌توسین و اندورفین—در ایجاد شادی پرداخته است. این کتاب با استقبال گسترده‌ای روبرو شد و توانست به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزه روانشناسی و توسعه فردی تبدیل شود.

در این کتاب، لورتا با زبانی ساده و مثال‌های جذاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان مغز را به گونه‌ای بازآموزی کرد که عادت‌های منفی و ناسالم را کنار گذاشته و جایگزین‌هایی مثبت برای افزایش شادی و رضایت از زندگی ایجاد کند.

علاوه بر این، او مقالات و سخنرانی‌های متعددی در زمینه روانشناسی مثبت‌نگر، نقش عادت‌ها در رفتارهای انسانی، و چگونگی استفاده از علوم اعصاب برای بهبود کیفیت زندگی ارائه داده است.

الهام‌بخشی برای نسل‌ها

یکی از جنبه‌های جذاب شخصیت لورتا، تجربه‌های شخصی او در زمینه مواجهه با استرس و تلاش برای یافتن شادی پایدار است. او با بیان داستان‌های واقعی از زندگی خود و دیگران، نشان می‌دهد که هر کسی، صرف نظر از چالش‌هایی که با آن روبروست، می‌تواند با تغییر عادت‌ها و استفاده از علم، زندگی خود را متحول کند.

پیام اصلی لورتا گرازیانو بروئینگ

لورتا معتقد است که شادی یک انتخاب است، نه یک اتفاق تصادفی. او به افراد آموزش می‌دهد که چگونه با شناخت بهتر مغز و ایجاد عادت‌های مثبت، شادی و رضایت واقعی را در زندگی خود پیدا کنند.

سخن آخر

لورتا گرازیانو بروئینگ فقط یک نویسنده یا استاد نیست؛ او یک مربی است که مسیر علمی و عملی رسیدن به شادی پایدار را به همه نشان می‌دهد. آثار او، به ویژه عادات یک مغز شاد، گواهی است بر این که علم و زندگی روزمره می‌توانند دست در دست هم، انسان‌ها را به سمت یک زندگی بهتر هدایت کنند.

اگر به دنبال فهم عمیق‌تر از مغز خود و روش‌هایی عملی برای بهبود کیفیت زندگی هستید، مطالعه آثار لورتا گرازیانو بروئینگ را از دست ندهید.