کتاب بیداری

کتاب بیداری – نویسنده آنوشا نوبخت

خلاصه کتاب بیداری

وقتی توی مغزمون پر از همهمه و شلوغی کارهای روزمره ست، وقتی بار زندگی روی شونه هامون سنگینی میکنه و باعث میشه هزار و یک فکر با ربط و بی ربط داشته باشیم، وقتی کاسه صبر و طاقتمون لبریز میشه یا حتی وقتی کسی نیست که چهار کلام باهاش درد دل کنیم تکلیفمون چیه؟ باید به کجا پناه ببریم؟
روز به روز و صفحه به صفحه فرصتی برای خلوت کردن با خودمون پیدا میکنیم، 365 روز، 365 کار کوچک، 365 حس و حال تازه و 365 تمرین برای بیداری…

بیداری درباره ی چیست؟

• “دنیای درون و بیرون خود را تغییر دهید…“
• نوشتن از اتفاقات روزمره، احساسات، خشم ها، ناراحتی ها، دل خوشی ها، آرزو ها و غیره همیشه راه گشاست.
  صفحه سفید کاغذ با آغوش باز، ما و حرف هامون رو میپذیره و اصلا و ابدا قضاوتمون نمیکنه. برای همینه که بی هیچ ترسی میشه نوشت. این روزنگار برای نوشتنه، برای بیرون ریختن چیزهایی که توی مغزمون تلنبار کردیم و برای شکل دادن به عادت های کوچیکی که مقدمه تغییرات بزرگ هستن…

محتواب کتاب

مهم ترین رابطه شما رابطه با خودتونه هرچقدرخودتون را دوست داشته باشید میتوانید بقیه رو هم دوست داشته باشید.
هر چقدر برای خودتون ارزش و احترام قائل باشید بقیه آدمها هم همون قدر برای شما ارزشمند و مورد احترام میشوند.

امروز قراره نیم ساعت با خودتون خلوت کنین بدون موبایل ،بدون تلویزیون بدون هیچ چیزی که سرگرمتون کنه. میتونین توی حیاط خونه یا روی پشت بوم دراز بکشین که زیر سقف آسمون باشید یا هرجای دیگه که راحتید
چشم هاتون رو ببندید یک دستتون را بذارید روی شکمتان و دست دیگه رو روی قلبتان، آروم و عمیق نفس بکشید نفسهایتان را از ۱۰ به عقب بشمارید وقتی به ۱ رسیدید و جریان آروم هوا رو حس کردید که توی شکم و قفسه سینه خود چطور راحت بالا و پایین میرود وقت تشکر از خودتان رسیده وقت عشق دادن و مهربونی با خودتان است.
هر جمله رو با کلمه (سپاسگزارم) شروع و تموم کنید:
«سپاسگزارم ازت که من رو تا اینجا آوردی سپاسگزارم»
«سپاسگزارم که قوی هستی سپاسگزارم.»
«سپاسگزارم که هر چقدر بهت بی توجه بودم تو همچنان همراه بودی، سپاسگزارم.»
و هر جمله دیگه ای که باید به خودتان بگید و فکر میکنید نیاز به شنیدنش هست. عجله نکنین این تمرین رو ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدین حستان را بعد از این کار اینجا بنویسید “

این کتاب شامل 365 روزنگار است. 365 روز، 365 کار کوچک، 365 حس وحال تازه و 365 تمرین برای بیداری.