7 روز ضمانت بازگشت کالا
پشتیبانی 24 ساعته
ضمانت اصالت کالا
ارسال بالای 100 تومان رایگان
پرداخت آنلاین امنکتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی – نویسنده دکتر مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی.سوینسون
با کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی اثر ریچارد پی. سوینسون، بر کمرویی و اضطراب اجتماعی غلبه کنید
کنار آمدن با موقعیت‌های اجتماعی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه زمانی که کمرویی یا اضطراب اجتماعی بر شما غلبه کند. اگر تاکنون احساس کرده‌اید که خودتان را در میان تردیدها گرفتار کرده‌اید، فرصت‌ها را به دلیل ترس از قضاوت از دست داده‌اید، یا آرزو داشته‌اید که با اعتمادبه‌نفس بیشتری تعامل کنید، کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از ریچارد پی. سوینسون نقشه‌ای اثبات‌شده برای تغییر ارائه می‌دهد.
چرا کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی راهنما متفاوت است؟
این کتاب که بر اساس تکنیک‌های مبتنی بر شواهد نوشته شده، ابزارهایی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد تا به جای پرداختن به علائم، علل اصلی کمرویی و اضطراب اجتماعی را هدف قرار دهند. چه تازه با منابع خودیاری آشنا شده باشید و چه به دنبال استراتژی‌های عملی برای پیشبرد درمان باشید، این کتاب برای کمک به شما طراحی شده است تا گام‌های معناداری به جلو بردارید.
ویژگی‌های برجسته کتاب شامل موارد زیر است:
- تکنیک‌های اثبات‌شده: این کتاب با تکیه بر درمان شناختی-رفتاری (CBT)، که استاندارد طلایی در درمان اختلالات اضطرابی است، تمرینات ساختاریافته‌ای برای به چالش کشیدن افکار منفی و تقویت اعتمادبه‌نفس ارائه می‌دهد.
- رویکرد قابل تنظیم: هر فصل برای رفع نیازهای فردی طراحی شده است و به شما این امکان را می‌دهد که با سرعت دلخواه خود پیش بروید و بر بخش‌هایی که بیشتر به حمایت نیاز دارید تمرکز کنید.
- کاربردهای عملی در زندگی واقعی: از مدیریت تعاملات اجتماعی گرفته تا غلبه بر ترس از سخنرانی در جمع، استراتژی‌های ارائه‌شده در این کتاب عملی و بلافاصله قابل‌اجرا در زندگی روزمره هستند.
- راهنمایی حمایتی: لحن همدلانه دکتر سوینسون و دستورالعمل‌های واضح او فضایی امن برای رویارویی با ترس‌ها و رشد فراهم می‌کند.
کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که با اضطراب اجتماعی یا کمرویی شدید دست‌وپنجه نرم می‌کنند
- حرفه‌ای‌هایی که به دنبال ابزارهایی برای مدیریت اضطراب در محیط کار هستند
- دانشجویان و جوانانی که با فشارهای اجتماعی روبرو هستند
- درمانگران و مشاورانی که به دنبال منبعی مؤثر برای مراجعان خود هستند
به اعتمادبه‌نفس و آزادی بیشتری دست یابید
با کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی، یاد می‌گیرید که از محدودیت‌های ترس رها شوید، ارتباطات معنادار بسازید و فرصت‌ها را با اطمینان و آرامش تازه‌ای در آغوش بگیرید. تمرینات، بینش‌ها و استراتژی‌های ارائه‌شده در این دفترچه راهنما قبلاً به افراد بی‌شماری کمک کرده است تا زندگی خود را متحول کنند—اکنون نوبت شماست.
همین امروز نسخه خود را سفارش دهید و اولین قدم را به سوی زندگی‌ای با اعتمادبه‌نفس و رضایت بیشتر بردارید. سفر شما به سوی توانمندسازی از همین‌جا آغاز می‌شود.
در کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی می‌خوانیم
“تمام موجودات زنده سعی می‌کنند با موقعیت‌هایی مواجه نشوند که باعث ترس، درد یا آزردگی‌خاطر آن‌ها می‌شوند. آن‌ها برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی از چنین موقعیت‌هایی اجتناب می‌کنند. می‌توان گفت در کوتاه‌مدت، قرار نگرفتن در‌معرض تهدیدات احتمالی روش بسیار مؤثری برای کاهش شدت افکار و احساسات استرس‌زای ناخواسته و پیشگیری از بروز آن‌هاست. حالا، شما احتمالاً بر اساس تجارب خود می‌دانید که مواجهه با موقعیت‌های ترسناک و اضطراب‌آور موجب استرس و آزردگی‌خاطرتان و اجتناب یا فرار از چنین موقعیت‌هایی نیز منجر به آرامشتان می‌شود. بااین‌حال، اجتناب از موقعیت‌ها، اشیاء و احساسات استرس‌زا تقریباً باعث می‌شود که شما در درازمدت دچار اضطراب و درد و رنج بشوید. احتمال بروز اتفاقات بد در موقعیت‌های اجتماعی‌ای که از آن‌ها دوری می‌کنید، احتمالاً بسیار کمتر از تصور شماست؛ بنابراین، اجتناب از چنین موقعیت‌هایی به‌خصوص در بلندمدت می‌تواند آسیب بیشتری به شما برساند.
شما ممکن است تصور کنید با اجتناب از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب و آزردگی‌خاطرتان می‌شوند، از بروز اتفاقات ترسناک و استرس‌زای مختلف جلوگیری می‌کنید. افرادی که از پرواز می‌ترسند، ممکن است باور داشته باشند که با اجتناب از پرواز احتمالاً از خطر سقوط هواپیما در امان خواهند بود؛ شاید شما نیز معتقد باشید که اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی یا عملکردی اضطراب‌آور، شما را از تجربه فجایع اجتماعی مختلف، مانند تحقیر‌شدن یا موردانتقاد قرار‌گرفتن، به‌طورکامل محافظت می‌کند. البته از لحاظ آماری، خطر مرگ در سانحه هوایی، چیزی نزدیک به صفر است. به‌عبارت‌دیگر، خطر سقوط هواپیمایی که شما در آن هستید، تقریباً نزدیک به صفر است؛ یعنی خطر سفر کردن یا نکردن با هواپیما یکسان است! چنین موضوعی در‌خصوص سخنرانی‌کردن در مقابل دیگران، شرکت در مهمانی‌ها و سایر موقعیت‌های اجتماعی دیگر نیز صدق می‌کند.”
درباره نویسنده: ریچارد پی. سوینسون
ریچارد پی. سوینسون، روانپزشک برجسته و متخصص در زمینه درمان اضطراب و کمرویی، یکی از پیشگامان توسعه روش‌های درمانی مبتنی بر شواهد در حوزه روانشناسی است. او با سال‌ها تجربه در درمان افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و اجتماعی، به یکی از منابع معتبر در این حوزه تبدیل شده است.
پیشینه و تخصص
دکتر سوینسون مدرک خود را در رشته روانپزشکی دریافت کرده و تمرکز اصلی تحقیقات و فعالیت‌های او بر کمک به افراد برای غلبه بر چالش‌های مرتبط با اضطراب اجتماعی و کمرویی بوده است. او با استفاده از روش‌های نوین درمان شناختی-رفتاری (CBT) و سایر تکنیک‌های علمی، راه‌حل‌های عملی و مؤثری را برای مراجعین و خوانندگان ارائه می‌دهد.
آثار و دستاوردها
یکی از برجسته‌ترین آثار او، دفترچه راهنمای کمرویی و اضطراب اجتماعی، به‌عنوان یکی از منابع برتر در زمینه مدیریت و درمان این مشکلات شناخته شده است. این کتاب با ترکیب تئوری‌های علمی و تمرینات عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا از محدودیت‌های خود عبور کرده و زندگی شادتر و پویاتری داشته باشند.
فلسفه و دیدگاه
ریچارد پی. سوینسون معتقد است که با درک بهتر ذهن و شناسایی الگوهای فکری منفی، هر فرد می‌تواند مهارت‌های لازم برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود را به دست آورد. او در کارهای خود بر اهمیت فراهم‌کردن ابزارهای کاربردی و قابل‌فهم برای افراد تأکید می‌کند.
میراث
دکتر سوینسون فراتر از یک نویسنده، مربی و الهام‌بخش بسیاری از کسانی است که با اضطراب اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. آثار او نه‌تنها به‌عنوان منابع آموزشی در دانشگاه‌ها و مراکز درمانی استفاده می‌شوند، بلکه به‌عنوان راهنمایی ارزشمند برای افراد در مسیر رشد شخصی و غلبه بر محدودیت‌ها شناخته می‌شوند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.